Крис Хемсуърт показва разкъсаните си гърди, докато пожелава на личния си треньор честит рожден ден с невероятна връщаща се снимка
Крис Хемсуърт (вдясно) сподели почит към своя дългогодишен личен треньор Люк Зоки (вляво) . 40-годишната суперзвезда показа вълнистите си гръдни мускули на снимка, публикувана в Instagram в понеделник.
Актьорът публикува и ретроспективно изображение, показващо по-гъвкавата му форма, когато двама мъже бяха още момчета. Крис изглеждаше млад тийнейджър на изображението, двамата се наслаждаваха на сладолед
Люк също сподели, че Елза, на 48, е използвала същата програма, която Крис е следвал за своя нов блокбъстър, Thor: Love & Thunder, за да влезе във форма за ролята си на много разкъсания капитан J.J. Колинс в Interceptor - което я остави в "най-добрата форма в живота й".
И Елза, и Крис използваха програмата Power – проектирана от Люк – във фитнес приложението Centr на Крис.
„Всички си мислят, че можете да постигнете такива резултати само като прекарвате безкрайни часове във фитнеса, което просто не е така“, каза Крис пред FEMAIL.
'Ние експертно създадохме Centr Power, за да бъде програма за изграждане на мускули, която осигурява възможно най-добрите резултати, като същевременно се вписва в натоварения начин на живот и има удобството да се прави навсякъде.
Зоки, който живее близо до клана Хемсуърт в Байрън Бей, работи както с Крис, така и със съпругата му Елза Патаки и често помага с промяната на формата за техните блокбъстър роли. На снимката с Крис и колега-треньор Боби Холанд Хантън
'Centr Power споделя формулата, която използвахме, за да ме доведе в най-добрата ми форма за над 20 филма, включително франчайза на Тор.
' Тя е изградена около ключовите принципи за изграждане на мускули и ще ви накара да работите на максимум, независимо колко дълго сте вдигали - сега супер -с размер за още по-големи резултати.'
За да изградите бицепсите си така, че да изглеждат подобни на Бога на гръмотевиците, Люк препоръчва да работите върху горната част на тялото си за първи път четири до шест седмици от нов тренировъчен режим.
„Поддържане на тежести, които можете да управлявате, и повторения от долната страна на нещата“, казва той.
'Тогава бих се преместил да предизвиквам себе си малко повече и повече всяка седмица - повишаване на интензивността на тежестите, които използвате, и увеличаване на повторенията от 6-8 до 8-12.
„Бих се съсредоточил върху две сесии на „бутащи“ движения и две сесии на „дърпащи“ движения, за да съм сигурен, че удряте всички различни мускули, към които се насочвате.
